trening jak

Według mnie najskuteczniejszym sposobem na budowanie dużych twardych mięśni jest trening na dużych obciążeniach z dynamiczną fazą koncentryczną żeby zaangażować do pracy jak najwięcej włokien mięśniowych i akcentowaną fazą ekscentryczną przy której powstaje najwięcej uszkodzeń włókien mięśniowych. Zawodnicy,którzy opierają się tylko na pompowaniu [...]

[...] sie troche zmienilo na gorsze.....moje miesnie jakby zanikly,cialo stalo sie galaretowate.Mozna wiec powiedziec,ze chyba moja praca poszla na marne(robilam przez miesiac trening dla zielonych). No ale wrocilam z nowa sila,wiara,motywacja.Nie wiem tylko co mam robic.......czy zrobic trening dla zielonych jeszcze raz bo mialam 2 tyg przerwy w [...]

[...] bez trenera. Moje pomiary: -obwod ramiona:29 cm -obwod lydki:37 cm -obwod bioder:93cm -obwod uda:58cm -obwod na wysokosci pepka:80 cm -obwod klatki :92 cm Bede wykonywac trening A i B rozpisany przez Tetisxerii TRENING A 1.Przysiad tylni 2 .Rumunski mc 3.Wyciskanie lezac na plaskiej lawce 4.Wioslo sztanga w opadzi 5.Podciaganie na drazku [...]

[...] 24,24,26kg /SFD/Images/2016/5/31/98e0ba8a4de148339a90d350ac8b8a76.png /SFD/Images/2016/5/31/3613e31bec29467297122d25c80ad998.jpg jo, siemaneczko właśnie wróciłęm na chatę, trening z rana pleców bardzo dobry dołożyłem troche zelaza \-) wrzuce filmik jakis jutro, bo teraz czasu nie mam nawet. dziś był ostani dzień dotychczasowej pracy !! :-D%-) [...]

11.06 Dzis wpadł trening na silowni , delikaty bo jutro jak co środę mamy trening tajskiego Trening bieg 6 min wycisknie na lawce skosnej x 8 30/30/30/40/40 przyciaganie do klatki z góry x 8 30/30/30/35/40 podciaganie sie x 10 15/7.5/7.5/7.5 rozpietki x8 20/25/27.5/27.5/35x6 brzuch bieg 6 min Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 [...]

[...] ok białko 3g/kg mc, tłuszcze 2,5g/kg mc, węgle 1-1,5g/kg mc. Czy lepiej jest wg Pana robić masę na wysokich węglach, wysokim białku, niskich tłuszczach? Co Pan myśli o treningu na rozbudowę masy mięsniowej opierającym się głównie na ćwiczeniach wielostawowych i zakresie powtórzeń 4-6 z dużymi ciężarami? Jak wg Pana powinien wyglądać [...]

Widzę, że jest właśnie inspiracja Dorianem, bardzo fajnie. Serie są robione również do załamania mięśniowego ? Przez jaki okres czasu będziesz stosował taki trening ? Jeżeli są robione do załamania i są różne drop-sety itp. To jak wygląda trening w "przerwie" ? Oraz najważniejsze. Czy też uważasz, że mając mniej masy mięśniowej należy zastosować [...]

[...] ze teraz wiem......czy moge jesc indyka codziennie?losos dziki jest najlepszy ale czasem mam problem ze znalezieniem go w Uk . Jak sie trzymam?dzis IDE do pracy ,potem na trening a wieczorem wstawiie miche z wczoraj i dzis .Wiele mi dalo to co powiedzialas :ze najwieksze zmiany jakie zauwazylas przez pol roku to byly zmiany w glowie i dzieki [...]

[...] cukini,150 g piersi z kurczaka smazonej na oleju kokosowym,pomidory z puszki,faslolka Orzechy: 20 g TRENING B (TRENING NR 1 Z ODCHUDZANIA LAPATOLOGICZNEGO) Jesli chodzi o trening to bylam dzis malo wydajna......czy tez tak macie?Przy cwiczeniu prostowanie nog w siedzeniu podnioslam mniej niz ostatnio.Czy ja sie cofam...... 1.Rozgrzewka :10 min [...]

10.01.2016 Dzisiejsza miska jest taka sama jak wczoraj oprocz winogron.Poszlam na trening a trener mial 6 dziewczyn . Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-10 14:33:45 Jak to 6? Naraz? Tak 6 na raz....wk***ilam sie i powiedzialam ze chce lekcja indywidualnie.Dzis wieczorem opisze w dzienniku jego teorie .Zrobilam twoj trening Tetiszerii.Jade [...]

[...] bez trenera. Moje pomiary: -obwod ramiona:29 cm -obwod lydki:37 cm -obwod bioder:93cm -obwod uda:58cm -obwod na wysokosci pepka:93 cm -obwod klarki:92 cm Bede wykonywac trening A i B rozpisany przez Tetisxerii TRENING A 1.Przysiad tylni 2 .Rumunski mc 3.Wyciskanie lezac na plaskiej lawce 4.Wioslo sztanga w opadzi 5.Podciaganie na drazku [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/14/b653c4d41671442e9abb1761da3e2d01.jpg Siema, wolne od pracy :-)) Dzień zaczął się od siłowni 7 rano, bardzo dobry trening moim zdaniem, siły było, jedynie w MC mi już chwyt puszczał i sztanga uciekała w ostatnich 2 seriach. Filmiki nagrałem, chciałem zgrać na kompa, przeniosłem do innego [...]

[...] O 10 pobudka \-), kolo 3 zasnąłem, bo seans sie troche wydłużył, btw polecam Pitbulla, oceniam 8/10 ;-) jak widać na focie pełny entuzjazm przedtreningowy \-) Sniadanie, fryzjer, trening i jakies małe zakupy w polskim. Trening na + tak na moje oko. W podciąganiu dalej katorga, choć nie co lepiej, po każdej z tych [...]

Fajny trening :D Ciekawe skąd masz FQ ladnie MCNPN - ugnij lekko nogi, biodra daj do tyłu, ciężar przy ciele , przy nogach :) Nogi daj wąsko Reszta na 1 rzut oka, widać że się skupiacz na czuciu :) Mega chlebek ) nie wiem \-) bede nagrywal jak naczesciej + dokladajac ciezar, wjazdy robilem 1 raz w zyciu, tez nagram troche obolaly jestem po tych [...]

1/12 tu byl trening z rana potem praca reszte ne wiem%-) barki ohp 4s arnoldki 3s unoszenie w przod 4s boczne 4s tylne 4s triceps pompki 4s wycis wasko 4s francuz lezac 3s sznurki 3s interwal na biezni 10x szama ww500 b170 t85 2/12 dzis wolne od pracy kumpel wpadl z pl na chwile co byl tu wczesniej zrobilismy nogi na innej silce, ale bez szalu [...]

cze%-) wolne ale o 9 juz na silowni, taki trening sobie strzeliłem, ujdzie\-) potem pomogłem kumplowi sie przeprowadzić na inną dzielnie następnie shopping, średnio udany, bo zakupiłem sobie tylko dresiki, ale za to są zayebiste:-D te buty tez Mi w oko wpadły, lekkie jak założyłem na noge to bosko, jakbym nic na stopie nie miał cena troche [...]

[...] żelastwa:). Raport z przygotowan: Waga na poziomie 121kg.forma delikatnie do przodu, ale jak chce zdazyc na Diamond Cup musze przyspieszyc.Trening cardio ciagle 30 min dziennie, trening siłowy jak dotychczas tylko dochodza drop sety i przerwy wewnatrz serii.Ciezary stsram sie utrzymywac duze przynajmnie w ciezkich cwiczeniach. Lecimy dalej;)

siema ;-) wczoraj brakło czasu by tu coś skrobnąć, ale wszystko dopięte i trening zrobiony. ww100 b200+ t~~80 FBW fronty 4s uginanie siedzac 2jki 4s wypychanie 3s podciaganie 4s + półsztanga 4s hantle skos 4s maszyna wasko 2s czajnik jednoracz :)) + tył barku francuz hantlami lezac 4s uginanie hantli jednoczesnie 4s brzuch + interwał dobry [...]

siemka ;-) dzis treningowy, zakupowy i takie pierdoły i już mamy zaraz koniec dnia %-) jeden dzien wolny to troche mało ;s nic nie bede płakał sam poszedłem na nadgodziny wczoraj było lajtowo 6h zleciało raz dwa ;-D 3 loty 1,5h przerwy i cześć dziś wstałem o 7, śniadanie 5jaj na masle + mocna kawa i na trening ;-) DT Klata - wyciskanie hantli na [...]

[...] wziąłem 2 ząbki czosnku na noc, kapucha kiszona vit C + theraflu i było lepiej ;-) dziś woda z solą płukanka i do ssania i jest git%-) biłem sie z myślami czy isc zrobic trening, ale szama była gotowa to poszedłem, przed treningiem średnio sie czułem, ale jak zacząłem to o niebo lepiej :-D wyszedł naprawde dobry trening, nie wiem czemu :)) [...]